腰间盘突出、腰腿痛？这样的睡姿能缓解疼痛

最正确的睡姿实际上对于我们正常人呢，就是说没有椎间盘突出，或者没有腰腿疼的人呢？其实也需要这样子去睡，下面宜宾骨科医院-宜宾民心创伤骨科医院为大家讲解一下对于腰椎间盘突出患者，怎样的睡姿可以缓解疼痛？

一，选择“硬板床”休息？

以前很多人甚至很多骨科医生都说要睡硬板床，实际上呢，这个是不对的，就硬板床，他是一个相对的说法，如果您睡的是硬板床呢，要记住床上一定要垫被褥，软硬适中，在你躺在床上，你的腰椎应该是处于一个生理性的状态而不是说陷到床垫里面。也不是床很硬，硌的身上疼。

二，仰睡的正确睡姿

建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。

三、侧睡的正确睡姿

侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前突状态，此时腰部较舒适，可以得到正常休息。